مجله اینترنتی خورشید زندگی

1395 . مطالب علمی ، آموزشی و جالب

مدیتیشن چیست و چه فوایدی دارد؟




مدیتیشن چیست؟ مدیتیشن یعنی متمرکز کردن ذهن بر یک چیز. این چیز می تواند یک صدا، فکر، رویا، دعا، عبارت، تصویریا .... باشد. هدف از این کار آگاهی از حال، رسیدن به آرامش و کاهش استرس است.

انواع مدیتیشن:

مدیتیشن تمرکزی
مدیتیشن تفکری

مدیتیشن تمرکزی یعنی شما بر یک چیز مانند فکر ، تصویر، خیال تمرکز کنید و این تمرکز اضطراب شما را از بین می برد.

مدینیشن تفکری یعنی شناخت خود، افکار، احساسات خود درک  قوه ادراک که باعث آرامش و خونسردی میشود.

چطور مدیتیشن انجام دهیم ؟ فواید مدیتیشن چیست؟

برای انجام مدیتیشن در یک مکان آرام و ساکت مانند تصویر مرد بالا حالت بگیرید و چشمان خود را ببندید و 5 تا 10 دقیقه بر یک چیز متمرکز شوید مثلا نفس عمیق بکشید و تعداد نفس های خود را بشمارید یا می توانید به چیز های لذت بخش دیگر هم فکر کنید اما در مدیتیشن برای کسب آرامش هرگز به یک مشکل یا مسئله بدی که در زندگیتان وجود دارد تمرکز نکنید فقط بر روی چیز های خوب و مثبت.

فواید میدیتیشن:

افکار منفی را از بین می برد.
تمرکز شما را زیاد میکند.
فشار خون را کاهش میدهد.
انجام روزانه مدیتیشن میگرن و سردرد را درمان میکند.
بیماری ها دستگاه گوارش را درمان میکند.
خطر مبتلا به بیماری های عصبی مثل ام اس را کم میکند.
موجب کاهش وزن میشود.
بسیاری از بیماری ها را درمان میکند.
هوش را افزایش میدهد.
و بسیاری فواید دیگر...........

برچسب ها: مدیتیشن ,
[ بازدید : 241 ]

[ جمعه 17 / 2 / 1395 ] [ 9:31 قبل از ظهر ] [ بنیامین یوسفی ]

[ ]

ارسال نظر

نام شما :
آدرس وب سایت :
پست الکترونیک :
پیام شما :
کد امنیتی :